ゴリゴリの相手に体負けしなくなった筋力トレーニング
こんにちは、翔太です!
当たり負けしてしまう
競り合いに勝てない
このような悩みを持ったことは
ありますか?
この様な悩みがあるなら
是非読んでいって下さい!
私も、周りの選手に比べて
体重が軽かったこともあり、
この様な悩みを持っていました!
その時にした事とは、
当たり負けをしない体作り
をするために筋トレをしました
その筋トレをする事で
チームで1番パワーのある人
ともまともに戦う事が
出来るようになりました
嘘のように聞こえますが、
本当です!!
なぜそんなに効果が出たのか?
それはある人がすでに
筋トレの効果を
証明していたからです!
だから絶対に効果があると
信じてひたすら取り組めました
そのある人とは、
長友祐都選手です!
一気に信憑性が出ますよね!
長友選手は小柄な体でも
世界の屈強な選手に
当たり負けせずに戦っていますね
その選手が実際にしている筋トレを
当たり負けしないために
するしかないです!!
実際に私が取り組んでいた
筋トレメニューを教えます!
・フロントブリッジ 1分×3セット
・サイドブリッジ 左右1分×3セット
・バックブリッジ 1分×3セット
・もも上げ腕立て 30回×3セット
・クラスクランチ 30回×3セット
・ヒップリフト 1分×3セット
・ダイアゴナル 左右10回×3セット
大切なのは筋トレが終わったら
必ず体を動かす事です!
最初は効果を感じられないと
思いますが、続ける事が大事です!
筋トレをする際に意識する事は
・どの筋肉に負荷がかかっているか
・どの筋肉が動いているか
・筋トレをする前にドローイング
という動作をする
・息を止めずに行う
これらを意識して
行なってください!
そして、筋トレをした後は
必ず体を動かしてください!
筋トレ後に体を動かす事で
修復される筋肉が動ける筋肉
として生まれ変わると
長友選手が言っていたからです!
体負けしたくないと思っている
あなたは是非やってみて下さい!
最初から3分やるのはきついと
思っているあなたは
出来る分数からでもいいので
やってみてください!
体負けしたくないなら、
今日から始めましょう!
やるしかないです!!